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      1. 高三心理

        案例 臨考前,心里壓力過大怎么辦?

        為什么我的腦后總有一雙眼睛;為什么你總說“你要努力你要努力”;為什么我考不好就辜負了你?為什么你的言行都給我那么大壓力……

        方案 適當降低自己的考試預期 不要太關注別人的看法

        高考在高中生看來是人生中最大的事兒,但其實并不是如此。很多人說,高考考不好,父母會失望,老師會失望,自己沒前途,別人瞧不起。其實為什么要如此在意周圍人的看法呢?我們做不了別人,但別人也代替不了我們!我們三十年后看 我們的高考,其實跟現在看那些東西是一樣的,本質上沒有什么區別。就算考砸了,天也塌不下來……[詳細]

        案例 高考越近,心里焦慮越嚴重?

        近來不知為啥,總覺得跟不上老師的復習節奏,各個測驗、模擬考試成績都不理想,發現有些該記的內容沒記住,曾經記過的知識點又忘了……

        方案 正確接受考前不良現場,學會自我調整

        考生考前產生焦慮、緊張是一種正,F象,適度焦慮可以令人精神集中,不受外界干擾。但是倘若過度焦慮就會影響聽課和復習,還會妨礙考試時的發揮。要克服以上癥狀,不妨可以嘗試:增加運動、學會自我放松、合理增加營養、心理暗示……[詳細]

        案例 晚上總愛失眠睡不著覺?

        從模擬考試后,就開始失眠。晚上翻來覆去不能入睡,越想早睡就越睡不著,即使睡著了也總是做夢。白天昏昏沉沉的,聽講效率很低……

        方案 盡量生活規律,正常作息,良性的心理暗示可誘導入睡

        首先,父母要相信孩子的能力;其次,父母要淡看高考。其次,不要刻意“求睡”。醫學上認為,晚上睡不著,躺在床上也是一種休息,對大腦有一定的放松作用,考生不必因為睡不著而太緊張。即便真的睡不著,由于考試時注意力高度集中,睡眠不足的影響也不大……[詳細]

        案例 高考前內心封閉了怎么辦?

        孩子平時不愛講話,總以為他遇到什么不開心的事,久而久之就疏遠了。但有時候也想多交流,但是成績太差,心情不好,就不想理他們了……

        方案 清楚自己的優缺點并學會接受

        有這種情況的同學要學會了解和承認自己,看清楚自己的優缺點并學會接受,理解成績一直都提不上去,有可能是自己本身知識功底不是很足。剩下最后一段時間,能補多少就多少,喜歡的科目可以多看一些,不喜歡的、覺得太難的科目可以少去接觸,盡量保持積極樂觀的態度……[詳細]

        案例 考前父母太關心考生怎么辦?

        安安的媽媽連著好幾天跟女兒說:“安安,你的實力其實很不錯,只要再努力一些,再拼一拼,媽媽相信你一定能上本一……

        方案 高考前家長有兩個詞最好不要說:必須和應該

        高三的同學在這段高度緊張的時期,最需要父母的“心理”關懷。來自父母的寬慰,能幫助孩子降低焦慮情緒。父母可以學著多跟孩子溝通, 靜下心來聽聽孩子的苦惱,緩解其心理壓力,更重要的是,雙方都要做好失敗的準備,以平常心看待孩子突然的進步,也要允許孩子出現失誤……[詳細]

        案例 高考前內心泄了氣怎么辦?

        在高考復習會有這樣的感覺,學習很努力,但成績卻還紋絲不動。于是,漸漸地,你開始像一只泄了氣的皮球一樣,再也動彈不起來了……

        方案 要及時識別“危險訊號” 早防御早應對

        高考生要及時排查導致“泄氣”的原因,大致原因可參考以下四大因素:一是前程茫然受阻,二是學習枯竭感倍增,三是內心動力不足,四是不公平競爭下的消極處世等等原因導致的,所以考生要學會從泄氣中營救自己,學會跟同學和老師多交流……[詳細]

        案例 考試期望值太高為何總失常?

        每次做題或是考試總是想著一定要考多少分,最后導致發揮失常,根本沒有達到期望的水平。我和老師聊過,老師說我太注重結果了……

        方案 當我們越要關注著某個目的的時候,就越難達到

        針對這種情用一個故事來概括——一位博弈者用瓦盆做賭注時,他的技藝可以發揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,則大失水準;莊子對此現象下的定義是:“外重者內拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中,反而將平時可以輕松完成的事情做糟了,F在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”……[詳細]

        案例 學習太懶散什么都不想做?

        隨著考試臨近,他卻變得茫然起來,厭倦了沒完沒了的作業和考試,覺得累了、乏了。早上不想早早起床,能懶一分鐘就一分鐘……

        方案 保持良好的學習狀態,避免倦怠心理

        臨考前,考生會出現了一些逃避心理,因為害怕面對考試的失敗,這種心理越臨近考試就變得越明顯,從而打亂考生的正常學習計劃。長時間高強度的學習和過度緊張會使考生出現疲乏、厭倦、懈怠、壓抑、學習能力下降,甚至身心衰竭等現象,這種現象被稱為倦怠心理……[詳細]

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